Curso de Mindfulness – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) | 17 Outubro 2017

O Curso MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) de 8 semanas é um dos programas de Mindfulness mais reconhecidos internacionalmente que inclui exercícios práticos de Mindfulness, relaxamento e meditação e é uma oportunidade para tomar contacto pela primeira vez com Mindfulness ou para aprofundar a sua prática.

Este Curso desenvolvido por Jon Kabat-Zinn, na Universidade de Medicina de Massachusetts, é um dos programas mais reconhecidos a nível mundial, com inúmeros estudos científicos que comprovam a sua eficácia e benefícios na redução do stress e ansiedade e é recomendado pelo National Institute of Health and Clinical Excellence, do Reino Unido.

O programa do Curso de 8 semanas tem como objectivo desenvolver a capacidade de abraçar a realidade do dia-a-dia, dos acontecimentos e vivências diárias, aumentando a consciência e a atenção plena, abrindo espaço para o aparecimento de mudanças e transformações que acabam por surgir por si próprias.

Os resultados obtidos por quem frequentou este Curso mostram um aumento do conforto, diminuição da ansiedade e stress, uma melhor capacidade em lidar com situações complexas e momentos difíceis, melhor saúde, melhor capacidade de estar no aqui e agora e construção de melhores relações interpessoais.

A duração do Curso é de 8 semanas e inclui, por sessão, material de apoio compostos por um manual e áudio mp3 de prática guiada. O Curso contempla, para além das sessões, uma prática pessoal diária de cerca 45 minutos.

Programa do Curso:

  • Sessão 1: O que é Mindfulness – Sair do piloto automático e ir ao encontro dos nossos sentidos
  • Sessão 2: Apanhar a mente dispersa – Regressar aos nossos sentidos
  • Sessão 3: Trazer consciência aos nossos padrões de reacção ao stress
  • Sessão 4: Responder versus Reagir – Praticar Mindfulness para responder em vez de reagir
  • Sessão 5: Mindfulness dos Pensamentos – Onde quer que eu vá, estou lá
  • Sessão 6: Mindfulness das Emoções – Bondade enriquece as nossas conexões
  • Sessão 7: Cultivar a Compaixão – Como posso ser bom para mim mesmo
  • Sessão 8: Uma Vida Mindful – Uma respiração de cada vez

As sessões são realizadas semanalmente e têm a duração de 2h30. O material de suporte a cada sessão é enviado um dia antes da realização da sessão por e-mail (mp3) e entregue em papel no próprio dia da sessão (manual).

As sessões são realizadas em grupo. As sessões em grupo permitem aos participantes a troca de experiências, dúvidas e integração de conhecimentos enriquecendo assim a aprendizagem de cada um.

Se não tem possibilidade de frequentar um Curso presencial de Mindfulness, pode fazê-lo a partir de casa, usando a vídeo-conferência. Para mais informações, contacte-nos.

Início do Curso: Terça-feira, dia 17 de Outubro de 2017, das 19h30 às 22h. As restantes sessões decorrerão a partir deste dia, às terças-feiras, das 19h30 às 22h.

Valor do Curso: 225€*.

*Aceita-se pagamento em 2 vezes (sinal de 115€ até 10/10 + 110€ no dia 17/10).

Desconto para pagamento integral até dia 10/10: 200€.

Período de inscrições: até dia 10 de Outubro de 2017. As inscrições estão limitadas a 12 participantes! Reserve já o seu lugar.

Informações/Inscrições: geral@espaco-s.com. Após contacto, ser-lhe-ão dadas todas as informações para formalização da sua inscrição.

Formadora: Sara Ribeiro (Mindfulness Based in Stress Reduction Training Certified, Six Seconds EQ Certified & ICC International Certified Coach).

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